Alternativas Saludables

  Micro movimientos: pequeños cambios durante el día que pueden transformar tu salud Durante mucho tiempo asociamos el ejercicio con largas rutinas, gimnasios o entrenamientos intensos. Sin embargo, cada vez más investigaciones muestran que el movimiento acumulado durante el día también tiene un papel importante en nuestra salud . No siempre necesitamos una hora de ejercicio. A veces, pequeños momentos de movimiento repetidos varias veces al día pueden ayudar a que nuestro cuerpo funcione mejor. Estos pequeños movimientos pueden favorecer: la movilidad, la postura, la circulación, la salud metabólica, la sensación de energía, la conexión con nuestro cuerpo. La clave está en algo sencillo: El cuerpo no está diseñado para permanecer inmóvil durante muchas horas. ¿Qué son los micro movimientos? Los micro movimientos son pequeñas pausas activas que incorporamos durante el día para romper los periodos prolongados de quietud. Pueden durar: 30 segundos, 1 minuto, 5 minutos....

  Pequeños cambios en tus pensamientos pueden generar grandes cambios en tu bienestar Lo que crees posible para tu salud puede influir más de lo que imaginas Lecciones de Counterclockwise de Ellen J. Langer sobre la mente, las expectativas y el bienestar ¿Y si algunas de las limitaciones que damos por ciertas no fueran tan definitivas como pensamos? Esta es la pregunta que plantea la psicóloga de Harvard Ellen J. Langer en su libro Counterclockwise ( En sentido contrario a las agujas del reloj ), una obra que desafía muchas ideas tradicionales sobre el envejecimiento, la salud y el potencial humano. Lejos de prometer milagros o soluciones mágicas, Langer propone algo más interesante: explorar cómo nuestras creencias, expectativas y hábitos mentales pueden influir en nuestro bienestar físico. Su propuesta se basa en lo que ella llama la psicología de la posibilidad . La psicología de la posibilidad La mayoría de nosotros vivimos dentro de lo que podríamos llamar una "psicol...

Cada vez más personas hablan del sistema linfático, la fascia, la inflamación y los pequeños hábitos que ayudan al cuerpo a funcionar mejor. Y aunque en redes sociales abundan las “soluciones milagro”, la realidad es mucho más simple: muchas mejoras en la salud vienen de acciones pequeñas, repetidas todos los días . La buena noticia es que existen hábitos sencillos, respaldados por la fisiología del cuerpo, que pueden ayudarte a: Reducir sensación de hinchazón Mejorar la circulación Favorecer el movimiento linfático Disminuir rigidez corporal Sentirte con más energía Y lo mejor: puedes empezar desde casa. ¿Qué tienen en común la fascia, el sistema linfático y la inflamación? Aunque suenen como temas diferentes, están profundamente conectados. 🌿 El sistema linfático Es una red de vasos y ganglios que ayuda a: movilizar líquidos, eliminar desechos celulares, participar en la función inmunológica. A diferencia del corazón, el sistema linfático no tiene una bomba...

  El té de orégano se ha vuelto popular como apoyo para bajar de peso, reducir la inflamación abdominal y mejorar la digestión. Pero ¿realmente ayuda a adelgazar o es solo otra moda? En este artículo te explico qué sí puede hacer , qué no , y cómo usarlo de forma consciente. ¿Qué contiene el orégano? El orégano ( Origanum vulgare ) es una hierba rica en: Carvacrol y timol (compuestos bioactivos) Flavonoides Antioxidantes Aceites esenciales con efecto antimicrobiano Estos compuestos explican muchos de sus efectos sobre el sistema digestivo y metabólico. ¿El té de orégano ayuda a adelgazar? La respuesta corta: no quema grasa por sí solo , pero puede apoyar el proceso . Cómo puede ayudar indirectamente: 1. Reduce la inflamación digestiva La inflamación abdominal hace que muchas personas: Retengan líquidos Se sientan “hinchadas” Confundan inflamación con aumento de grasa El orégano tiene efecto antiinflamatorio suave , lo que puede mejorar el contorno abdomin...

    Cuando atravesamos un proceso de salud, no solo el cuerpo está involucrado. La forma en la que pensamos, lo que nos decimos y lo que repetimos a diario influye profundamente en cómo vivimos ese proceso y en cómo responde nuestro organismo . No se trata de negar lo que ocurre ni de forzar pensamientos positivos, sino de crear un entorno mental que apoye la calma, reduzca el estrés y favorezca el bienestar . La conexión mente–cuerpo está respaldada por la ciencia Hoy sabemos que el cerebro, el sistema nervioso, el sistema hormonal y el sistema inmunológico se comunican constantemente . Estudios en psiconeuroinmunología muestran que: El estrés crónico eleva el cortisol El exceso de cortisol favorece inflamación y fatiga Los pensamientos repetitivos de miedo o desesperanza activan respuestas de alerta en el cuerpo Por el contrario, estados mentales más tranquilos y enfocados en la recuperación ayudan a regular estas respuestas . Aquí entran conceptos bien estudiado...