Con esta sencilla tabla de 12 ejercicios en los que sólo interviene tu propio peso corporal, una silla y una pared, estás cumpliendo con todos los requisitos para realizar un esfuerzo de alta intensidad, que combina la esencia de una larga sesión de running y una visita prolongada al área de pesas del gimnasio, en sólo 7 minutos de esfuerzo, incomodidad y agotamiento constantes. Y todo basado en la ciencia.
“Hay claras evidencias que demuestran que un entrenamiento por
intervalos de alta intensidad ofrece muchas de las ventajas que supone
un entrenamiento de resistencia prolongado, pero en
plazo de tiempo mucho más reducido”, dice Chris Jordan, el director de
fisiología del ejercicio en el Human Performance Institute de Orlando,
Florida.
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